Hilfreiche Verhaltensweisen von resilienten Menschen lernen

Die amerikanische Sozialarbeiterin und Autorin Kristin Meekhof hat 13 hilfreiche Verhaltensweisen herausgearbeitet, die resiliente Menschen haben.

Resilienz ist ein entscheidender Faktor für das emotionale Wohlbefinden in Zeiten, die Menschen emotional sehr fordern. Resiliente Menschen unterscheiden sich voneinander, doch weisen sie bestimmte Verhaltensweisen gehäuft auf, die es ihnen bei Bedarf ermöglicht, sich in einen stabilen Zustand zurück zu bringen. Wenn Sie die folgenden Verhaltensweisen und Fähigkeiten bis sich fördern, können Sie mehr Kontrollgefühl über Ihr Leben zurück zu erlangen.

Basis der Zusammenstellung von Kristin Meekhof sind ihre Erfahrungen in der klinischen Sozialarbeit und ihre zusätzlichen Recherchen für ihr Buch. „A Widow’s Guide to Healing“. Kristin Meekhof weiß, wovon sie schreibt: Sie selbst hat sowohl als Kind als auch als Erwachsene bereits einige hohe Anforderungen zu bewältigen gehabt und diese offensichtlich gut gemeistert: Sie wurde als Straßenkind in Korea aufgefunden und adoptiert und verlor sowohl ihren Adoptivvater als auch später ihren Mann im Kampf gegen den Krebs. Dass sie sich heute für das Thema Resilienz einsetzt und Sozialarbeiterin und Couch geworden ist, verdeutlicht auch noch eine weiteren Aspekt von Resilienz: Dem Erlebten einen Sinn zu geben. Die Wichtigkeit dessen betonte der österreichische Psychiater und KZ-Überlebende Viktor Frankl sehr; die Sinnhaftigkeit bildet auch die Basis der von ihm entwickelten Logotherapie.

13 Dinge, die resiliente Menschen gut machen

Die Reihenfolge der Auflistung ist nicht als Priorisierung zu verstehen.

Resiliente Menschen können das große Ganze sehen.
Während sie die kleinsten Details mit Falkenaugen sehen, können sie auch die größere Landschaft sehen. Und diese scharfe Vision verhindert, dass sie sich zu sehr auf Feinheiten konzentrieren. Ihr Handeln spiegelt eine Panorama-Vision mit Liebe zum Detail wider.
Resiliente Menschen bleiben offen.
Resiliente Menschen wissen, dass es das Wachstum fördert, offen für neue Ideen und Möglichkeiten zu bleiben. Sie freuen sich über Feedback und beenden Sätze oft mit Offenheit.
Resiliente Menschen kennen ihre blinden Flecken.
Da sie sowohl für Feedback als auch für Kritik offen sind, sind sie sich ihrer blinden Flecken bewusst. Und sie haben keine Angst vor ihnen. Stattdessen halten sie sie in Schach, damit sie sich auf verschiedene Situationen angemessen vorbereiten können.
Resiliente Menschen suchen Hilfe.
Sie sind sich bewusst, dass sie nicht jedes Problem alleine lösen können und sind bereit, sich von Experten beraten zu lassen. Resiliente Menschen wissen, dass die Bewältigung eines Übergangs oder einer Herausforderung oft externe Hilfe erfordert, und sie haben keine Angst, um Hilfe zu bitten.
Belastbare Menschen verbringen gerne Zeit allein.
Resiliente Menschen haben keine Angst davor, ihr Inneres kennenzulernen. Ein Teil von ihnen genießt diesen Entdeckungsprozess, und sie neigen dazu, Reflexion als eine Wachstumsphase zu betrachten, nicht als Stagnation. Sie lernen gerne ohne Ablenkung von anderen.
Resiliente Menschen schätzen und bauen Beziehungen auf.
Resiliente Menschen schätzen andere Menschen und sehen die Menschen zuerst. Sie verstehen Hierarchie und Macht, aber sie lassen nicht den Titel einer Person die Kommunikation mit ihr bestimmen. Resiliente Menschen wissen, dass Beziehungen Zeit und Bemühungen erfordern und sind bereit, sich auf diesen Prozess einzulassen.
Resiliente Menschen entwickeln mehrere Pläne.
Resiliente Menschen wissen, dass mehrere Variablen ihre Ziele beeinflussen können und entwickeln daher eine Handvoll Notfallpläne. Und sie haben oft mehr als einen optimalen Plan. Dies ermöglicht es ihnen, schneller als die meisten anderen umzuschalten und dennoch außergewöhnliche Ergebnisse zu erzielen.
Resiliente Menschen praktizieren Selbstfürsorge.
Sie wissen, dass sie nicht immun gegen Anforderungen sind, und bemühen sich daher täglich, für ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden zu sorgen. Das kann bedeuten, dass sie zu einer bestimmten Zeit ins Bett gehen, bestimmte Lebensmittel vermeiden oder täglich meditieren. Selbstfürsorge ist in ihre Routine integriert.
Resiliente Menschen wissen, dass alles Energie ist.
Und als solche wissen resiliente Menschen, dass ein „Ja“ zu jeder Anfrage dazu führt, dass sie ihre Energie erschöpfen. Sie wissen, wie sie ihre Ressourcen schonen und passend einsetzen.
Resiliente Menschen sind sensibel.
Das bedeutet nicht, dass resiliente Menschen weinend aufwachen. Stattdessen sind sie in der Lage, Dinge auf einer sehr menschlichen Ebene zu fühlen. Sie sind oft bestrebt, etwas zu erneuern oder jemanden emotional zu begleiten. Sie verstehen Sensibilität als eine der grundlegenden menschlichen Eigenschaften.
Resiliente Menschen schaffen und erschaffen Raum für Innovation.
Resiliente Menschen erschaffen oft Dinge, die Sie nicht einmal gedacht haben oder auf die Sie jemals gekommen wären. Sie können nur zu ihrem eigenen Vergnügen ein Lied komponieren, einen Tagebucheintrag schreiben oder eine Leinwand bemalen. Viele innovative Ideen entstehen bei der Ausübung einer anderen kreativen Tätigkeit.
Resiliente Menschen nutzen positive Selbstgespräche.
Das bedeutet nicht, dass bei ihnen jeder Tag glücklich und problemlos verläuft, aber resiliente Menschen gehen sehr vorsichtig mit ihrem inneren Dialog um. Sie wissen, dass sie weniger in der Lage sind, sich zu erholen, wenn sie anfangen, ihre eigene Leistung zu kritisieren. Sie wissen, dass Fehler passieren werden, also können sie Enttäuschungen erleben, bleiben aber nicht darin stecken.
Resiliente Menschen betrachten herausfordernde Situationen durch die Brille der Dankbarkeit.
Sie wissen, dass Dankbarkeit die Grundlage des Wohlbefindens ist. Selbst in schwierigen Situationen fördern sie das Wohlbefinden, indem sie etwas sagen, für das sie dankbar sind. Sie wissen, dass dies ihren Fokus für einen kurzen Moment verschiebt.